تمرين التامل + التنفس

التمرين الأول:


أجلس على الأرض بوضعية تريحك . وأضبط تنفسك وخلال الشهيق أشعر بطاقة الأرض


تدخل جسمك كوهج أخضر في عمودك الفقري . وخلال الزفير أستشعر بهذه الطاقة تتحرك


داخلك صعوداً . ركز على حالتك العقلية كشاشة ولا تفكر بشيء محدد فقط أنتظر ما يمكن أن


تراه من صور وخيالات ومشاهد تأتي في عقلك. ليس مهماً نوعية ما تراه بقدر ما هو مهم


أن تأتيك صور ومشاهد بدون أدنى مجهود منك بالتفكير. العبرة في خروج الصور بدون أن


لا تبحث أنت عنها أو تكون سبباً في ظهورها.

شكرا