فتح شاكرا الجذر

تقنيات مساعدة على فتح شاكرا الجذر



إستخدام الجسم و الإحساس به

شاكرا الجذر تعتبر أول شاكرا و الأكثر مادية. مما يعني أن أي نشاط يجعلك تدرك جسمك سيعزز هذه الشاكرا.

و هذا ينطبق بالخصوص على الأنشطة البدنية. يمكننا القيام بالتمارين الرياضية، كالفنون القتالية، المشي، اليوجا، التاي شي، كل شيئ جيد. و أيضا الأعمال المنزلية كترتيب البيت و غسل الأواني و السيارة. فمن المهم عدم القيام بالتدريبات التي تأدي للألم و عدم المبالغة فيها. فالإرهاق بكل بساطة مؤدي.

تأمل زين Meditation Zen يبدو أنه بعيد كل البعد على التدريب البدني لكن العكس هو الصحيح. فلديه القدرة على تقوية الإدراك بالنفس.


تقوية الجدور

تعتبر شاكرا الجذر هي قناة الوصل بين الشخص و الأرض. تعبيرات ك "التواجد في أرض أمنة" أو "أقف على أرض صلبة" تعبر عن إتصال جيد و شاكرا جذر مفتوحة. " أحس أن الأرضية التي أقف عليها هشة" تعني شاكرا جذر مغلقة أو شبه مغلقة. و عندما تكون شاكرا الجذر لذيك مغلقة بشدة، قد تحس بأن أقدامك لا تلامس الأرض.

هذا تمرين لتقوية تواصلك مع الأرض

قف و ظهرك مستقيم
باعد بين رجليك بمستوى عرض كتفيك
إثني قليلا ركبتيك
إدفع الحوض قليلا للأمام
قم بتوزيع توازنك و تقلك بحيث يكون موزع على كامل باطن قدميك
أنزل ثقلك نحو الأسفل
إبقى على هذه الوضعية لعدة دقائق.


شد العضلات الداخلية

بشد العضلات الداخلية الموجودة بين الشرج و الأعضاء التناسلية، نقوم بتحفيز شاكرا الجذر. قم بشد هذه العضلات مع كل شهيق و إتركها مع كل زفير. قم بهذا لعدة دقائق.

يمكن تطبيق هذا التمرين إما مشيا أو جلوسا أو وقوفا. حسب رغبتك.