التمرين الأول:
ببساطة شديدة خذ نفسا عميقا من أنفك لمده ثلاث ثوان تقريباً وفي نفس الوقت ضع لسانك
على المنطقة خلف الأسنان العلوية مع إيصال الهواء لمعدتك وجعلها تمتلئ بالهواء . ثم
أزفر الهواء ببطء شديد من خلال الفم مع إرجاع اللسان إلى قاع الفم . وكرر العملية . طبعاً
أحرص أن يكون الهواء في محيطك نقياً وغير ملوث وإلا لا تقم بالتمرين
شكرا
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire